LES 3 PILIERS
Prévention des blessures
- Échauffement et mise en place de routine
- Récupération : hydratation, nutrition, sommeil, …
- Reprise progressive adaptée après blessure
- Prévention et mise en place de programmes spécifiques
Préparation mentale
- Gestion du stress et des émotions
- Renforcement de la confiance en soi
- Concentration et routines de performance
- Objectifs et motivation
Préparation physique
- Renforcement musculaire
- Cardio-respiratoire
- Mobilité et étirements musculaires
- Neuro-motricité : coordination, travail spécifique
- Geste technique